Abnehmen und Petras Methode

Wie schon erwähnt hat Petra eine ganz andere Methode gewählt, für Ihre Abnahme als ich es gemacht habe.
Was in unseren Methoden vergleichbar bleibt ist das Mehr an Bewegung. Auch bei Petra ist das Ziel regelmäßig Sport zu treiben. Der Weg dorthin ist erst einmal mehr Bewegung.
Hierzu haben wir uns erst einmal neue Fahrräder gekauft um auch gemeinsam etwas in dieser Richtung zu unternehmen. Unsere erste Testfahrt war dann auch direkt einmal eine Hammertour für Petra. Geschätz habe ich die Strecke auf so ca. 70km. Was für einen untrainierten Menschen sicher schon eine riesige Herausforderung ist. Aber Petra hat diese Strecke wirklich tapfer genommen. Sie war darüber selber so Stolz das Sie am nächsten Tag unbedingt nochmal eine Runde auf dem Fahrrad drehen wollte obwohl Sie Muskelkater hatte und Ihr der Hintern noch weh tat. Diese Runde war dann auch entsprechend kleiner. Aber dies zeigt mal wieder meine Therorie bestätigt das Erfolge motivieren und hier immer wieder darauf aufgebaut werden kann.
Auch die weitere Kilos Purzeln, und ich glaube auch das das positive Bestätigung von aussen weitere Motivation in Petra hinein getragen haben.
So war es zum Beispiel meinem Vater schon aufgefallen das Petra schon ein paar Kilos abgenommen hat. Dies bringt sicher weitere Motivation in den ganzen Ablauf.

Abnehmen und Petras Sportprogramm

So wie bei und Dicken halt so üblich gehört auch Petra zu den gemütlichen und unbeweglichen.
Ihr fällt es auch nicht leicht Sport zu treiben. Das Problem dabei ist nicht der Sport an sich, sondern mehr das dazu aufrappeln.
Hier war in der ersten Woche doch schon etwas mehr Bewegung wie sonst, aber die wirkliche Motivation dazu bleibt noch aus, weil auch die Freude daran noch fehlt. Dieses Problem kenne ich nur all zu gut. Auch bei mir war es anfangs sehr schwer in Tritt zu kommen und sich jedesmal neu auf zu rappeln.
Mit seigender Fitness ging es immer leichter, weil das quälen schließlich auch immer weniger wurde. Doch bis zum wirklichen Spaß den ich heute an meinem Sport habe hat es auch lange gedauert.
Um Petra nun zu unterstützen werde ich immer mit Ihr laufen. Sie hat sich erst einmal für Nordic Walking entschieden. Dazu hat sie letztes Jahr auch einmal einen Kurs gemacht. Doch als dieser beendet war standen die Stöcke doch nur noch rum.
Jetzt wird die Sache wiederbelebt, und gemeinsam werden wir den Kilos zu Leibe rücken.

Abnehmen und Rückschläge

Immer wieder wurde ich gefragt was ich bei Rückschlägen gemacht habe, und wie ich damit umgegangen bin. Gott sei Dank hatte ich nie wirklich Rückschlage, ehr kleine nicht erfüllte Erwartungen.
Manchmal kam es einem so vor als wenn man auf der Stelle tritt und es nicht so wirklich vorwärts geht. Hier bauten mich aber meine vorherigen Erfolge immer wieder auf, so das ich stets am Ball blieb und mir immer bewußt war das es weiter geht.
Gerade zu Anfang ging es ehr schleppend vorran, und ich habe oft die Zähne zusammen beißen müssen um nicht gleich zu Beginn zu versagen. Aber genau hier werden die meisten wohl die Probleme haben. Hier durchzuhalten und weiter zu machen ist die einzige Lösung die ich dafür kenne.
Wenn sich die ersten Erfolge einstellen geht es sowieso viel leichter vorran, da dies unheimlich Aufbaut und von kleinen Erfolgen kann man lange zehren.

Abnehmen und erste Erfolge

Nun ist Petra schon eine Woche dabei und erste erfolge stellen sich ein.
Danke der Shakes hält sich Ihr Hungergefühl in Grenzen. Auch das Einhalten des Ernährungsplans klappt schon sehr gut. Leben und Essen mit einem Ernährungsplan dauert halt eine ganze Zeit, da dies eine Gewöhnungssache istIn meinem Buch http://www.abnehmen-4you.de/ habe ich beschrieben wie man sich einen solchen erstellt und auf seine eigenen Bedürfnisse immer wieder zuschneidet.

Abnehmen, Petras Woche

In den ersten Wochen bevor wir wirklich loslegten, haben wir zuerst einmal eine Bestandaufnahme gemacht. Die Analyse der bestehenden Fehler und das Fehlverhalten im Umgang mit essen und Ernährung ist die Basis jedes Neuanfangs.
Petra ist ein Frust esser, also bei Problemen wird zu Süßigkeiten gegriffen, weil Süß vermittelt ein gutes Gefühl.
Ertses Ziel ist nun also sich das gute Gefühl über andere Dinge zu holen als über das essen.
Eine Möglichkeit ist natürlich die Frustvermeidung, was sicher nicht immer möglich ist, zum anderen die Frustbekämpfung was eine Zeit benötigt da dies nur über lernen und konsequente Einhaltung von Veränderungen zu bewältigen ist.
Mein Ziel als Partner muss es nun sein entstehenden Frust schneller zu erkennen und sensibler darauf zu reagieren. Sie zu unterstützen und vom Frust abzulenken.
Seit einer Woche testet Petra ein neue Produkte aus.
Auch ich habe während meiner Zeit des Abnehmens mir unterstützende Produkte gesucht, die zum einen sättigend sind und zum anderen das Hungergefühl ertragbar machen, oder sogar vollkommen verschwinden zu lassen.
Petra ist von diesen Produkten begeistert. Ich habe Sie auch probiert und muss sagen das Sie geschmacklich wirklich super sind. Ich werde hier weiter darüber berichten.

Abnehmen und Veränderung

Nie zuvor war mir selber bewußt welchen Einfluß letztendlich Körpergewicht auf mein ganzes Leben hat.
Gewicht war nach meiner Meinung so einzustufen, man hat es oder man hat es nicht.
Erste Gedanken die ich mir zu meinem Gewicht machte kamen mir im Zusammenhang mit meinem Job. Auf längere Sicht war da wohl abzusehen das sich hier Veränderungen ergeben würden.
Nun denkt man doch darüber nach welche Chancen man eventuell noch auf dem Arbeitsmarkt hat, gerade in Zeiten wie diesen wo Jobs doch so rar sind und das Angebot an Arbeitkraft so vielfältig.
Also meine Chancen in einem Job bei dem körperliche Fitness gefragt ist war mit 140 kg also nicht besonders groß, da musste ich schon relativ realistisch bleiben.
Einzige Chance sah ich erst einmal im Abnehmen, und das möglichst schnell. Dabei wieder Fitness aufbauen und fit bleiben.
In meinem Buch “Ihr Weg in ein leichteres Leben” habe ich beschrieben wie ich es gemacht habe.
Gibt es hier kostenlos zum download.

Abnehmen-4you.de

Hier in diesem Blog werde ich nun darüber berichten welche Ideen, neue Möglichkeiten und fantastische Perspektiven sich letzendlich für mich daraus ergeben haben.
Nie zuvor war mir wirklich bewußt wie sehr mich mein massives Übergewicht eingeengt hat, welche Wege mir versperrt waren und durch welche Türen ich gar nicht mehr passte.
Abnehmen brachte für mich eine unbeschreibliche Wende in meinem Leben. Mein neues Leben,mit neuer Energie, neuer Motivation und letztenendes auch neuer Hoffnung.
Nie wieder möchte ich mein altes Leben zurück. Neue berufliche Perspektiven und Chancen tun sich für mich auf, an die ich vorher noch nicht einmal gewagt hätte darüber zu träumen.
Also blicke ich in eine positive Zukunft.
In diesem Sinne , Frohe Ostern meinen Lesern

Abnehmen und die Faulheit

Jeder von uns weiss es ganz genau das hier die Wurzel allen Übels liegt.
Die eigene Faulheit, die Lustlosigkeit etwas zu bewegen.
Wenn wir es schaffen diesen inneren Schweinehund erfolgreich zu besiegen ist der wichtigste Schritt getan.
Leider gelingt dies nicht so einfach und oft genug nimmt man sich etwas vor, und gibt dann später doch wieder der Bequemlichkeit den Vorzug.
Wenn man es hier schafft den Schalter umzulegen hat man schon die halbe Miete eingefahren.

Abnehmen und Petra legt los

Mein Erfolg beim Abnehmen ermutigt nun auch meine Frau dazu es wieder neu zu versuchen.
Bis jetzt ist Sie auch immer wieder gescheitert. Nun werde ich Sie dabei coachen.
In diesem Blog werde ich über Fort -und Rückschritte berichten.
Gleichzeitig lege ich eine Fotoserie darüber an, um die Ergebnisse auch in Bildern zu dokumentieren.
Viel Spaß beim lesen.

Abnehmen und der Plan

Den schlimmsten Fehler den man machen kann, und den ich auch am Anfang gemacht habe , ist das man planlos an die ganze Sache herangeht.
Hat man keinen Plan an den man sich immer wieder richten und neu aufstellen kann wird man zwangsläufig schnell vom richtigen Weg abkommen.
Ein Plan hilft bei der Selbstkontrolle und auch beim abhaken von erreichten Zielen.
Der Plan gilt als Leitfaden und Richtwert.
Ist und Soll.
Wie man einen Plan erstellt steht in meinem kostenlosen Buch.
Grais Ebook

Abnehmen und Intressenskonflikt

Ja wer kennt es nicht.
Was gut schmeckt ist schlecht für einen selbst und seine Figur.
Und andersherum gutes Essen schmeckt nicht??
Oft schon habe ich gehört das gutes ,gesundes Essen nicht so lecker sein soll.
Warum sollte es denn so sein ?
In ungesundem Essen steckt oft sehr viel Zucker, Zucker macht die Dinge süß.
Wer sich gesund ernähren will sollte auf zuviel Zucker verzichten.
Und hier treffen nun 2 Welten aufeinander, und wir haben einen Konflikt mit uns selbst.
Eigentlich wollen wir uns gesund ernähren, auf der anderen Seite soll es uns auch gut schmecken.
Beim Konflikt ist entscheident für welche Seite wir uns entscheiden, aber dazu muss man sich erst einmal bewußt sein das man einen Konflikt hat.
In der Regel denken wir hierüber gar nicht nach, weil wir essen was uns schmeckt. Wenn wir aber gesund essen und abnehmen wollen müssen wir uns diesem Konflikt stellen und eine Lösung dafür finden.
Leider ist dies oft aber mit Arbeit verbunden oder auch geschmacklichen einbußen.
Ersatz für Zucker gibts sicher auch, aber wenn ich ehrlich bin habe ich keinen Ersatz bis jetzt gefunden der mir den Zuckergeschmack wirklich ersetzen kann.
Süßstoff hilft hier, aber ist sicher auch nicht die beste Lösung.
In meiner Ernährung habe ich den Zucker auf ein Minimum reduziert, und viele Dinge aus meiner Ernährung verbannt. Habe aber auch viele neue Lebensmittel gefunden die auch wirklich gut schmecken und mir meine ehemals ungesunden Lebensmittel ersetzen.

Abnehmen und Glaube

Abnehmen hat auch viel mit dem Glauben zu tun.
An sich selber zu Glauben fäfft sicher nicht leicht, weil man ja selber weiß wie oft man schon versagt hat.
Wie oft läßt man sich schon von Kleinigkeiten ablenken und schon ist man wieder da wo man gar nicht hin wollte.
Im Laufe der Jahre hat man nun letztenendes den Glauben ganz und gar verloren es doch noch einmal zu schaffen.
Diesen Glauben an sich und seine eigene Stärke wiederzufinden gelingt einem selber nur durch Erfolg.
Hilfreich ist es sicher wenn man einen Partner oder Freund hat der einem in seinen Vorhaben unterstützt, der einem hilft seien eigenen Glauben an sich wieder zu finden.
Wenn man weiß das da jemand ist der an einem glaubt findet man auch wieder zurüch zu seinem eigenen Glauben an sich selbst.